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1日のタンパク質量を調べてみた
毎日食べている朝ごはん。
復活したスムージー
体にいいとされているモノ、いろいろ入っています。
青汁はケール１００％のモノです。
凄くモヤモヤしていたタンパク質量
出してみようと思って、量ってみました。
私が大さじ１として入れているきな粉は、１０ｇありました。
朝ごはん
・オートミール蒸しパン
・ヨーグルト、ブルーベリー
・スムージー
オートミール蒸しパンには卵も牛乳も入っています。
全部足すと、タンパク質は２０ｇ以上あります。
ブルーベリーにもタンパク質は含まれていました。びっくり！
ある日の昼ごはん
お雑煮
前の日の味噌汁にお餅を入れて食べることが好きです♡
この日はお餅2個も入れているわ・・・・
栄養を摂ろうと思って卵も厚揚げも入れています。
食べればいいってもんじゃないわ。
消化が追い付いていないんでしょう、年だから？
シニアのタンパク質不足という情報
シニアの栄養不足を言われていますが、私にはそれはないようでした。
たまに行く外食はサイコー
朝はたくさん食べれるので、夜ごはんを少なくするしかありません。
体重はとても太っているわけではないんです。
あまり痩せすぎると、母のようになると怖い。
母は３０ｋｇないはずです。
私の年には、私より大分ふくよかな人でした。
たぶん、５０ｋｇ以上あったわ。
それでも年をとると、やせ細っていくんです。
まとめ
さて、私の栄養
もやもやしたままでいないで、ちゃんと量ってみて、調べてみて
自分がどれだけ食べているか分かってよかった・・・
不足はない。
摂り過ぎかもしれない・・・・いや明らかに摂り過ぎでした。
今回調べてみて一番大きかったことは、足りないんじゃない？っていう不安から解消されたこと。
今は色々な情報がたくさん入って来ます。
ともすれば、全部自分に当てはまるんじゃないかと思ってしまう。
私はそうです・・・・
だから、入れる情報は吟味しなければいけません。
そして、必要のない不安は早く手放すようにしています。
それでは、またね。
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