今日も小豆日記にご訪問頂きありがとうございます。
遠方で暮している母は、骨折をして入院
今は老健に入っています。
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久しぶりに、テレビのワイドナショーに釘付けになっていました。
WBCの裏側のお話が聞けて楽しかったです♪
監督、コーチ、選手の方のお話
面白かったです。
感動すると
自分でも前向きに生きようと思えるから不思議です。
減量
お正月以降、痩せ始めて
３㎏体重は減りました。
６０歳を過ぎても減るもんだなぁ・・・と、自分でも感心しています。
指輪はユルユル、服も大きくなりました。
家計の負担はあったけど、膝の調子はいいです。
左膝を
実家の片付け中、痛めてしまいました。
（ゴミを持って上の部屋から下の部屋を何往復したか分かりません）
整骨院や整形外科に行くも痛みは消えなかったのです。
やっぱり体重が減ると痛みはマシになりました。
時々、膝がカクンとなるのは無くなりませんけど 涙・・・・
筋肉増量計画
WBCを見て、私も日々鍛錬だ～～！！
そう思いまして、大好きなお風呂に入る前に
「腕立て伏せ」ではなく
「壁たて伏せ」をするようにしました。
#健康管理
これは私が肩の手術をした後
リハビリで教えてもらったのです。
力がありませんからね、私。
腕立て伏せは上手く出来ません。
なので「壁たて伏せ」を、するようにしました。
もう無理な運動はしません。
本当に簡単なことを
少しずつ続けようと思います。
理学療法士さんに教えてもらったことを
思い出しながらしています。
体重が減っても
体脂肪は減りません。
そりゃあそうですよ。
筋トレしないと筋肉はつかないよね。
歩いているだけじゃ、ダメなようです。
おわりに
母は７５歳まで、普通でした。
その後、あっという間に腰が曲がってしまったのです。
母を見て
あんな風にはなりたくないと思いました。
今、自分に出来ることをしようと思います。
たくさんは出来ないけれど
お天気の日は、ウオーキングをして
毎日お風呂に入る前に「壁たて伏せ」をする。
これくらいなら続けられる気がします。
小さなことからコツコツと、ですね。
それでは、またね。
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