小豆日記にご訪問頂きありがとうございます。
母は要介護３です。
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今朝は、すこぶる調子がよく
気持ちよく一日を過ごせました。
私は散歩をしたあと
フォームローラーでゴロゴロストレッチ。
お風呂上りが良いと言いますが
私は夜、寝れなくなるので
朝にしています。
・・・・でも、痛いよね。
・朝夕の散歩
・フォームローラーで１５分
私が最近している運動です。
またジムに通おうかと考えたりもしましたが
昨日の美容院の記事を書いて
考え直しました＾＾
そんな余裕はうちには無い！って、はたと思い出しました＾＾
またジムに通おうと思ったのは、筋肉をつけたいと思ったのです。
それならば、先ずは自力で！
長い間、ジムに通っていました。
自分の好きなストレッチをしたらいいんだよ＾＾
私の年だと、アクティブな運動はしなくていいんですよ。
動ける体の為に
するのは、下半身を鍛えるコト。
スクワットや階段で充分なのです。
そして、フォームローラーね・・・・
太ももをゴリゴリする時
筋肉のない私は
支える上半身も結構鍛えられるのです。
プルプルします＾＾
両腕で体を支えるのは大変です。
時々二の腕が痛いのは、これのせいだ！と
ようやく気がつく、鈍感な人間です。
それでは、またね。
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