アラカン女おうちサーキットトレーニングを始める　/今日の朝ごはん

おうちごはん

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2022.09.16

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朝ごはん

朝ごはん

いつも作るおひとりさま用サンドは、パンに切り込みを入れて具材を入れるだけ～

ずーっと前から、こんな風に食べています♪

２枚のパンで作るサンドイッチは、具材がこぼれ易いので嫌いです。

❁　❁　❁

私は、今年めでたく還暦を迎えることが出来ました。

たぶん還暦以降の皆さん、そうなんでしょうけど

自分が６０歳になるとは昔、想像もしてなかったですよね？

それなのに、なってみればなったで

今はまだ５０代と何にも変わらないわ～と、密かに思ってしまうのです。

誰もが同じように年を重ねるのに

見た目が若い人、老けて見える人ってありますよね、残酷です！！

みんな若く見えたいわ＾＾

そして見た目よりも気にしていることは「体」のことでしょうか？

しかし、見た目の若い方は「体」も若いそうです・・・

雲梯に失敗した私は、テレビでみた「サーキットトレーニング」をすることにしました。

今朝は、筋肉痛で腕がとても痛いです！！

時間にして数十分です。やろうと決めれば誰でもできる時間です。

シニアの方に人気のカーブスもサーキットトレーニングですよね。

有酸素運動を２０秒＋筋トレ１０回　×３　を１セットとし

これを３セットします。

ストレッチを加えれば３０分ですね。

テレビに出ている方は20日で3㎏お痩せになられたということです。

私は筋肉をつけたいんです。

中学時代からスポーツをして、結婚しても子供を産んでもずっと続けて来たスポーツがあります。

夫の仕事で引越しても、４０過ぎまではどこかの団体に入れてもらって大会も出ていましたが、腕の調子が悪くなって止めてしまいました。

その後フィットネスクラブに入って、体を動かすことはずっとしてきましたが止めると「体の劣化」はとても速いです。

あちらこちらに脂肪も沢山ついてしまいました。

さて、このサーキットトレーニング

朝するのが効率的だということです。

朝ごはんを食べた後しました。体を動かした後はスイッチが入ったんでしょう。

即、家事を仕上げて買い物に出かけました。

体を動かして気分が良くなったのでしょう。とても軽やかに動けました。頭の中ででうだうだ「あれしようかな？これしようかな？」とすることはありませんでした。

今はとても暑い日が続いていますが、あっという間に秋が来て冬に変わるでしょう。

今度は寒くてウダウダするのは目に見えています。それまでに、この「サーキットトレーニング」が定着していればいいなぁと思っています。

では、またね。

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