夜は腹八分目を心掛ける

おうちごはん
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少し体重が増えていたので、焦りました。


これからの体重増加は、老化へまっしぐらですもの。


昨日からまた、朝晩と体重計に乗るようにしました。

日曜日は、よく歩いたせいでしょうか?

自転車に40分も乗ったしね・・・

浮腫んでたのかな?

体重は、ほぼほぼ戻っていました。

身につかない前に気がついてよかったです^^



毎日、お散歩に出かけるように心掛けます。

なにより、お腹一杯食べないように気を付けます。



夜ごはん

・手羽先のグリル焼き
・湯豆腐
・ご飯
・味噌汁


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手羽先のグリル焼き 山椒味

いつもの定番料理です。


醤油、酒、ごま油をよく染み込ませて、冷凍しておきます。

焼いた後に山椒を振ります。

焼くだけの手間なし料理なのに、家族からは絶賛の美味しさです!

夫は、これの倍の量

6本食べました。



湯豆腐 洋風豆腐スープ仕立て


カツオと牛肉のダシの素の合わせ出汁で

湯豆腐を作りました。


ジャガイモとアスパラガスも入れて、洋風豆腐スープ仕立てにしました。

コクがあって、とてもお腹が満足しました。

お豆腐、小さいものを一つ頂きました。

おかずを食べてから、ご飯とお味噌、キムチで頂きました。

キムチって、ご飯が進むわ~~

食べ過ぎに、用心用心






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